Pokud jste právě docvičili a chcete si po tréninku dát zdravý koktejl plný bílkovin, jste na správném místě. Dnešní smoothie však neobsahuje pouze bílkoviny, ale také sacharidy pro dodání energie po náročném cvičení, zdravé tuky, vápník, a mnoho dalších živin, které nabízí mimo jiné i prášek z lucumy, o kterém se dočtete více pod receptem. Tak pojďme na to.
Pokud jste právě docvičili a chcete si po tréninku dát zdravý koktejl plný bílkovin, jste na správném místě. Dnešní smoothie však neobsahuje pouze bílkoviny, ale také sacharidy pro dodání energie po náročném cvičení, zdravé tuky, vápník, a mnoho dalších živin, které nabízí mimo jiné i prášek z lucumy, o kterém se dočtete více pod receptem. Tak pojďme na to.
Sladké proteinové smoothie s mákem
Ingredience na 1 porci:
- 1 zralý banán
- 1 lžíce mletého máku
- 1 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce lucuma prášku
- voda dle potřeby
- 1 zarovnaná odměrka SUPERPROTEINU Blendea
- 1 zarovnaná odměrka Blendea SUPERGREENS
Postup:
Banán si oloupeme, vložíme do mixéru a přidáme ostatní ingredience. Poté mixér zapneme a mixujeme dohladka. V případě, že je smoothie moc husté, přidejte ještě trošku vody. Hotové smoothie nakonec přelijeme do sklenice a ihned podáváme. Dobrou chuť!
Zdravotní účinky použitých surovin:
- Blendea SUPERPROTEIN je velmi kvalitním zdrojem bílkovin. Oproti syrovátkovým proteinům ten rostlinný naše tělo nezakyseluje a je také lépe stravitelný, což s sebou přináší i rychlejší schopnost svalů regenerovat.
- Lucuma obsahuje hned 14 stopových prvků, které jsou velmi důležité pro naše tělo. Patří mezi ně např. hořčík, zinek, fosfor, draslík, sodík, vápník, beta-karoten nebo vitamíny C, B1 a B2. Navíc působí velmi pozitivně při prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zažívacích potížích, potížích s únavou a podporuje psychickou pohodu.
- Mák obsahuje nejen zdravé rostlinné tuky, hořčík, draslík, fosfor a vitamín E, ale především obrovské množství vápníku, a to konkrétně 11x více než kravské mléko. Jedna lžíce máku Vám tedy dodá stejné množství vápníku jako sklenice mléka, a navíc má oproti kravskému mléku zásadité pH, takže Vaše tělo nezakyseluje a je jako zdroj vápníku mnohem vhodnější.
- Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která Vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá Vám přirozenou energii.
Vyzkoušejte také ostatní smoothies…
Karolina Ohlídalová
O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.
