Autor - Karolina Ohlídalová

Špenát je jedním z nejvíce zelených druhů listové zeleniny, což znamená, že obsahuje mnoho chlorofylu a má tak schopnost zvýšit kvalitu našich červených krvinek. Mimo to chlorofyl také příznivě ovlivňuje obranyschopnost a má vliv i na regeneraci buněk a organismu celkově.

Určitě tedy není na škodu si špenát občas do svého smoothie přidat. Navíc obsahuje i jiné důležité látky jako železo, měď, kyselina listová nebo vitamín K a především – chutná skvěle!

Pokud jste právě docvičili a chcete si po tréninku dát zdravý koktejl plný bílkovin, jste na správném místě. Dnešní smoothie však neobsahuje pouze bílkoviny, ale také sacharidy pro dodání energie po náročném cvičení, zdravé tuky, vápník, a mnoho dalších živin, které nabízí mimo jiné i prášek z lucumy, o kterém se dočtete více pod receptem. Tak pojďme na to.

Liči se pěstuje převážně v Číně a Indii a u Asiatů je velmi oblíbeným druhem ovoce. Má většinou kulatý tvar, načervenalou barvu a pod jeho kůrou se skrývá sladká šťavnatá bílá dužina, kterou budeme v dnešním smoothie používat. Tato dužina je nejen velmi bohatá na antioxidanty a na vitamíny C, B1 a B2, ale také na minerály jako vápník, hořčík a draslík.

Navíc má liči nízký glykemický index a poměrně málo kalorií, takže je vhodné i při hubnutí. Liči teď na začátku zimy seženete v každém obchodě, takže se naučíme zajímavé a zdravé smoothie. 

Jak jste si asi všimli, venku se nám pomalu začíná ochlazovat, a co může být lepší, než si po chladném dni sednout k teplému čaji a čerstvě upečeným zdravým muffinům? Právě na takové muffiny pro vás mám dnes recept. Jsou jednoduché, rychlé, pouze ze zdravých ingrediencí a vhodné také např. na cesty nebo jako rychlá snídaně do ruky. Tak pojďme na to!

Blíží se nám podzimní prázdniny a pokud plánujete vyrazit někam na výlet, jistě se vám bude hodit následující recept. Cizrnové sušenky neobsahují žádnou mouku a jsou tak přirozeně bez lepku, díky kombinaci proteinu a cizrny také obsahují velké množství bílkovin a arašídové máslo s pastou tahini jim dodává dávku zdravých tuků a energii potřebnou právě pro podzimní výlety. Tak pojďme na to.

Ovesné kaše jsou snad jednou z nejlepších voleb každodenních snídaní. Nejen, že se dají udělat asi na milion způsobů, ale především vás díky ovesným vločkám na dlouhou dobu zasytí a dodají potřebné množství energie.

Samotné ovesné vločky jsou také velmi dobrým zdrojem bílkovin, takže pokud svou ovesnou kaši obohatíte ještě o proteinový prášek Blendea SUPERPROTEIN, vznikne snídaně bílkovinami doslova nabitá.

Pokud přemýšlíte, jak si zpříjemnit prázdninové dny, mám pro vás skvělý tip. Zkuste si na snídani udělat tyto proteinové lívance s Blendea SUPERPROTEINEM a odstartujte svůj den plní energie. Lívance jsou hezky vláčné a skvěle zasytí, takže jsou vhodné i jako snídaně například před delší letní procházkou. Tak pojďme na to.

Každý rád mlsá, ale cílem je mlsat zdravě a s čistým svědomím. Tyto nenáročné ovesné sušenky uspokojí mlsné chutě a ručím za to, že po nich nic nepřiberete. Naopak, Blendea a další “zdravosti” vám pomohou se snahou o zdravé a pestré stravování. Jak na ně? 

Raw proteinové tyčinky se vám vejdou do přeplněné kabelky, kde po nich můžete sáhnout kdykoliv máte hlad nebo vás honí mlsná. Raw tyčinky bývají zpravidla vyrobené z velmi malého množství surovin a hlavně se jedná o suroviny přírodní, které nejsou nijak tepelně zpracované.

Z toho plyne, že nejenže vám taková tyčinka zažene hlad a chutě na sladké, ale dodá i mnoho kvalitních živin. Právě na takové tyčinky pro vás dnes máme recept. 

Během léta nedám dopustit na šťavnaté mango, a to nejen díky jeho osvěžující chuti, ale také díky živinám, které mému tělu dodává. V kombinaci s ananasem a konopnými semínky chutná naprosto dokonale.

Mangová smoothie bowl vás na dlouho zasytí a dodá nejen energii, ale i skvělou náladu na celý zbytek dne.