8 přírodních pomocníků proti bolesti hlavy

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Co sníst proti bolesti hlavy?

Nemáme na mysli žádné zázračné preparáty. Jde o některé běžné potraviny. I běžné potraviny totiž mohou přinést úlevu. Tak jako existují potraviny, které bolesti hlavy mohou vyvolávat, existují také potraviny, které působí proti bolesti hlavy.

Za bolestí hlavy totiž často mohou stát právě dietní chyby, nevhodné potraviny, nevhodné kombinace potravin, nevyvážená strava nebo nepravidelný příjem jídla.

Pokud vás trápí časté bolesti hlavy, které nemají žádnou objektivní příčinu, zaměřte se na to, co jíte. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, změňte svůj jídelníček a nezdravé stravovací návyky. Omezte konzumaci tučných pokrmů, masa a uzenin. Vyhýbejte se rafinovaným produktům, konzervantům, dochucovadlům a umělým přísadám. Dávejte přednost čerstvým a sezónním potravinám v co nejpřirozenějším stavu.

 

VIDEO: 6 přírodních pomocníků proti bolesti v 1 minutě.

 

1. Třešně

Třešně nejsou jenom lahodnými letními plody, jsou také bohatým zdrojem vitamínů (A, B-komplex, C) a minerálů (vápník, železo, draslík). Již díky těmto látkám nabízejí pomoc při bolestech hlavy. A je jich ještě víc.

Dle vědců z Michiganské univerzity třešně fungují jako skutečné přírodní analgetikum. Je to díky rostlinným pigmentům se schopností blokovat enzym, který se podílí na vzniku bolesti. Vedle toho působí třešně protizánětlivě a pomáhají zvládat bakteriální infekce. Představují také prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

 

třešňové smoothie

Třešňové smoothie vezmete kdekoliv. Preventivní svačinka proti bolesti před těžkým dnem

 

2. Jablka

Třešně jsou sezónními plody, a tak nemusejí být po ruce vždy, když je potřeba. Sáhnout můžete i po dalších druzích ovoce. Obdobně jako třešně i jablka obsahují vysoký podíl draslíku a dalších minerálních látek. I jablka proto mohou ulevit při bolestech hlavy. Díky obsahu vlákniny navíc harmonizují funkci střev, pomáhají při zácpě i při průjmu.

Výhodou jablek je jejich široké využití. Chutnají čerstvá, ale také vařená či pečená. V čerstvé podobě si pochopitelně uchovávají nejvíce cenných látek. Pokud si chcete dopřát čerstvá jablka v netradiční formě, vyzkoušejte smoothies, např.:

 

3. Brambory

Proti bolesti hlavy mohou pomoci i obyčejné brambory. Je to také díky obsahu zmiňovaného draslíku, minerálu, který je nezbytný pro správnou činnost nervového systému. Draslík také reguluje hladinu vody v těle, pomáhá svalovým funkcím a harmonizuje činnost srdce.

Jeho nedostatek se může odrážet nejenom v bolesti hlavy, ale také únavě, nespavosti nebo depresích. Brambory však ve svém složení nenabízejí jenom draslík, ale také vitamín B6, vitamín C nebo vlákninu.

 

4. Mandle

Mandle obsahují celou paletu prvků, které mohou být užitečné při bolestech hlavy. Vedle draslíku půjde také o hořčík, železo, fosfor, vápník, zinek, měď nebo mangan, minerály, které se podílejí na činnosti nervového systému. Mandle se pyšní i obsahem vitamínů skupiny B nebo vitamínu E. Jsou také bohatým zdrojem proteinů a nenasycených mastných kyselin. Díky svému složení mandle posilují nervy, pomáhají proti stresu a únavě.

OPATRNĚ: Mandle se řadí také ke zdrojům salicinu. Jde o přírodní látku s chemickým složením podobným aspirinu. Stejně jako tento lék i salicin působí proti bolesti, a to nejenom proti bolesti hlavy, ale také bolesti žaludku, bolesti kloubů nebo svalů, navíc bez nežádoucích vedlejších účinků.

Mandle můžete chroupat jen tak, ale vychutnat si je můžete i v mnohem jemnější konzistenci. Mandlové mléko skýtá všechny výhody mandlí a navíc i vláčnou formu, která skvěle zapadne do nejrůznějších výživných nápojů. Vyzkoušejte Čokoládové smoothie s mandlovým mlékem. 

 

mandlove_smoothie

Těžší typy smoothies spolehlivě zaženou hlad a chutě na sladké. 

 

5. Špenát

Bolest hlavy může mít mnoho příčin, na vině bývají genetické predispozice, ale i nezdravý životní styl. Pokud jde o stravu, může bolest hlavy souviset i s nedostatkem železa nebo kyseliny listové (vitamín B9). A právě tyto látky najdeme ve špenátu, vedle toho také hořčík, draslík, vápník, fosfor, další vitamíny skupiny B (niacin, biotin), vitamín C, vitamín E, vitamín K a karotenoidy (betakaroten, lutein). Tyto látky nesou mj. významné antioxidační vlastnosti.

Aby si vaše tělo z látek obsažených ve špenátu vzalo co nejvíce, dejte si ho v čerstvé podobě, třeba jako smoothie:

 

suroviny na ananasovo-špenátové smoothie

Zelené druhy zeleniny nejvíce prospívají očistě organismu. Špenát je dostupný celoročně.

 

6. Zelené potraviny

Pokud budeme hledat kyselinu listovou v potravinách, jistě narazíme i na tzv. zelené potraviny jako je BIO chlorella, spirulina, zelený ječmen či mladá pšenice. Tyto zelené potraviny představují hodnotné zdroje kyseliny listové, ale také chlorofylu, cenných minerálů a kvalitních bílkovin. I nápoj ze zelených potravin tedy může ulevit od bolestí hlavy.

Hned čtyři zelené potraviny v jednom? Díky Blendea SUPERGREENS to jde! Tato prvotřídní směs zelených potravin poslouží pro přípravu zeleného nápoje, ale lze ji využít i jako ingredienci super lahodných smoothies nebo smoothie bowls.

 

okurkove_smoothie

Do každého smoothie na našem blogu přidáváme lžičku Blendea SUPERGREENS

 

7. Zázvor

Kořen zázvoru toho umí hodně. Jako zázvorový čaj zaručeně zahřeje. Připisují se mu také protizánětlivé, antibakteriální nebo posilující vlastnosti. Dokonce je považovaný za přírodní antibiotikum. Zázvor pomáhá při zažívacích potížích, ale má ulevovat i od různých druhů bolesti. Aktivuje samoléčebné schopnosti lidského těla.

Máte chuť na zázvorový čaj? Přidejte zázvor i jako ingredienci smoothie:

 

8. Majoránka

Nejenom zázvor, v kuchyni najdeme i další koření a bylinky, které při bolestech hlavy přijdou vhod. Takovou bylinkou je i majoránka, v lidovém léčitelství doporučovaná při chorobách trávení, urologických potížích, křečích, revmatismu, bolestech kloubů i hlavobolech. Majoránku s její hořce hřejivou vůní využijete vně, při uvolňujících koupelích nebo aromaterapeutických obkladech. Vnitřně je známá především jako koření, ale prospěje i jako bylinný čaj.

Podobné využití jako majoránka mají i další voňavé bylinky, například dobromysl, meduňka nebo levandule.

Lidové léčitelství proti bolestem hlavy doporučuje také jednu polozapomenutou bylinku – kopretina řimbaba. Právě tato kopretina dokáže efektivně tlumit bolest, bolest hlavy, bolesti svalů a kloubů nebo třeba menstruační bolesti. Dle starých herbářů umí kopretina řimbaba uvolňovat křeče, působí protizánětlivě, ulevuje při potížích nervového původu. Vedle toho podporuje metabolismus a napomáhá detoxikaci organismu, údajně likviduje i střevní parazity.

VÍTE, ŽE až ve 3 % případů jsou bolesti hlavy způsobeny nadužíváním analgetických léků? Informace byla zveřejněna na serveru České průmyslové zdravotní pojišťovny s tím, že bolesti hlavy způsobené nadměrným užíváním analgetik by měl řešit lékař.

Ten pomůže očistit organismus a zvládnout abstinenční příznaky, které se mohou dostavit. To u přírodních pomocníků nehrozí. Nehrozí vedlejší a negativní účinky, se kterými se setkáváme hlavně u léků.

 

VIDEO:  Rychlé tipy pro zmirnění akutní bolesti hlavy. 

DÁLE ČTĚTE: Rozhovor o hubnutí s blogerkou Maruškou Veg.

autor

    Radka X Křivánková

    Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Káva arabica – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    01.04.2020

    Kávovník je keř, z něhož sušením a pražením získáváme ony úžasné tmavě hnědé až černé “fazolky” určené pro přípravu lahodného a povzbuzujícího nápoje. Z více než stovky odrůd kávovníku rostoucích po celém světě jsou nejpoužívanější dvě z nich – arabica a robusta. V tomto článku se zaměříme hlavně na arabicu a její účinky na lidské […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Pravá cejlonská skořice – zdravé koření s významnými benefity pro tělo

    18.03.2020

    Voňavá a sladká skořice se používá zejména v pekárenství při výrobě různých cukrovinek, cereálií a dalších spíše sladkých potravin. Populární je zejména v období Vánoc, ale lidé si skořici přidávají například do domácího jablečného štrůdlu či teplých nápojů. Díky jejím účinkům na zdraví je skořice součástí celé řady potravin a produktů v oblasti zdravé výživy.  […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Oxidační stres oslabí tělo na buněčné úrovni. Jak vzniká a jak se bránit?

    11.03.2020

    V souvislosti se zdravým životním stylem a zdravím jako takovým se poměrně často hovoří o oxidačním či oxidativním stresu. Oxidační stres je vnímán jako něco velmi škodlivého, co ohrožuje zdraví a vyvolává celou řadu nemocí. Víte však, co to ten obávaný oxidační stres je, a co jej způsobuje?

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Inulín – dostupné zdroje, správné dávkování a významné účinky na vaše zdraví

    26.02.2020

    Rozpustnou vlákninu inulin najdeme v kořenech a hlízách vybraných rostlin. O správnou denní dávku se v ideální případě postará pestrý a vyvážený jídelníček obsahující běžné dostupné rostlinné zdroje inulinu. V případě nedostatku lze zakoupit také doplněk stravy určený pro lepší trávení, podporu hubnutí a kontrolu hladiny cukru v krvi.

    Číst celej článek

    Chaga (Čaga sibiřská, Rezavec šikmý) – účinky na zdraví, dávkování a kompletní nutriční profil

    19.02.2020

    V podrobném profilu superpotraviny chaga sibiřská neboli Inonotus obliquus zjistíte: Jak přesně vám chaga sibiřská může zlepšit zdravotní stav a kondici. Jaký je vliv čagy na hubnutí, krásu a vitalitu. Jaký je kompletní výživový profil rezavce šikmého. Všechny nežádoucí účinky a kdo by chagu užívat neměl.

    Číst celej článek

    Adaptogeny – podrobná definice, seznam účinků a 12+4 dostupných zdrojů v potravinách

    12.02.2020

    Ačkoliv výraz adaptogen působí odborným až sofistikovaným dojmem, nejedná se o nic výjimečného nebo snad dokonce vzácného. Adaptogen je označení pro běžně dostupné potraviny, které mají schopnost posilovat odolnost organismu vůči různým negativním stavům, jako je například únava, stres, úzkost, deprese či poranění.  Sepsala jsem 16 těch, které lze jednoduše sehnat i u nás. Navíc […]

    Číst celej článek

    “Nechápu, proč jsem se tomu tak bránila :)”, o užívání SUPERGREENS se zákaznicí Lenkou

    29.01.2020

    Lenka Říhová je naše spokojená zákaznice. V rozhovoru prozradí, proč začala užívat Blendeu SUPERGREENS a s čím vším jí přesně pomohla.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Rýžový protein a jeho pozitivní účinky na zdraví a sílu svalů, šlach, chrupavek a kostí

    22.01.2020

    Rýže jako taková je obvykle spojována se sacharidy. Spoustu lidí tak může překvapit, že se z rýže vyrábí proteinový prášek. Primárně rýžový protein vyhledávají vegetariáni a vegani odmítající živočišné zdroje bílkovin a osoby, které jsou alergické na některou ze složek živočišných bílkovin. Rýžová bílkovina je však vhodná také pro všežravce a masožravce, kteří se zajímají […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Zelené potraviny a zvířata – mohou je užívat a proč?

    15.01.2020

    Víte, proč vaše kočka nebo pes někdy žere trávu? Pohled na postávajícího psa nebo kočku, jak spokojeně přežvykuje stébla trávy, není nic neobvyklého. Právě naopak. Bytové kočky se “spokojí” i se vzrostlými pokojovými rostlinami. Proč ale naši domácí mazlíčci jedí trávu, když jim denně jejich páníčci předkládají mnohem vybranější krmi?

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Veganský protein – zdroje v potravinách, účinky na vaše zdraví a rady, jak dobře nakoupit

    18.12.2019

    Není to zas tak dlouho, co byl protein spojován se zvedáním těžkých vah a budování svalové hmoty. V současné době si protein v prášku jako doplněk stravy pořizují obyčejní lidé, kteří nedokáží pokrýt dostatečné množství kvalitních bílkovin v normální stravě stravě.  Ne nutně se přitom musí jednat o náruživé sportovce, jejichž tělo požaduje zvýšený příjem […]

    Číst celej článek