8 přírodních pomocníků proti bolesti hlavy

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Co sníst proti bolesti hlavy?

Nemáme na mysli žádné zázračné preparáty. Jde o některé běžné potraviny. I běžné potraviny totiž mohou přinést úlevu. Tak jako existují potraviny, které bolesti hlavy mohou vyvolávat, existují také potraviny, které působí proti bolesti hlavy.

Za bolestí hlavy totiž často mohou stát právě dietní chyby, nevhodné potraviny, nevhodné kombinace potravin, nevyvážená strava nebo nepravidelný příjem jídla.

Pokud vás trápí časté bolesti hlavy, které nemají žádnou objektivní příčinu, zaměřte se na to, co jíte. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, změňte svůj jídelníček a nezdravé stravovací návyky. Omezte konzumaci tučných pokrmů, masa a uzenin. Vyhýbejte se rafinovaným produktům, konzervantům, dochucovadlům a umělým přísadám. Dávejte přednost čerstvým a sezónním potravinám v co nejpřirozenějším stavu.

VIDEO: 6 přírodních pomocníků proti bolesti v 1 minutě.

1. Třešně

Třešně nejsou jenom lahodnými letními plody, jsou také bohatým zdrojem vitamínů (A, B-komplex, C) a minerálů (vápník, železo, draslík). Již díky těmto látkám nabízejí pomoc při bolestech hlavy. A je jich ještě víc.

Dle vědců z Michiganské univerzity třešně fungují jako skutečné přírodní analgetikum. Je to díky rostlinným pigmentům se schopností blokovat enzym, který se podílí na vzniku bolesti. Vedle toho působí třešně protizánětlivě a pomáhají zvládat bakteriální infekce. Představují také prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

třešňové smoothie

Třešňové smoothie vezmete kdekoliv. Preventivní svačinka proti bolesti před těžkým dnem

2. Jablka

Třešně jsou sezónními plody, a tak nemusejí být po ruce vždy, když je potřeba. Sáhnout můžete i po dalších druzích ovoce. Obdobně jako třešně i jablka obsahují vysoký podíl draslíku a dalších minerálních látek. I jablka proto mohou ulevit při bolestech hlavy. Díky obsahu vlákniny navíc harmonizují funkci střev, pomáhají při zácpě i při průjmu.

Výhodou jablek je jejich široké využití. Chutnají čerstvá, ale také vařená či pečená. V čerstvé podobě si pochopitelně uchovávají nejvíce cenných látek. Pokud si chcete dopřát čerstvá jablka v netradiční formě, vyzkoušejte smoothies, např.:

3. Brambory

Proti bolesti hlavy mohou pomoci i obyčejné brambory. Je to také díky obsahu zmiňovaného draslíku, minerálu, který je nezbytný pro správnou činnost nervového systému. Draslík také reguluje hladinu vody v těle, pomáhá svalovým funkcím a harmonizuje činnost srdce.

Jeho nedostatek se může odrážet nejenom v bolesti hlavy, ale také únavě, nespavosti nebo depresích. Brambory však ve svém složení nenabízejí jenom draslík, ale také vitamín B6, vitamín C nebo vlákninu.

4. Mandle

Mandle obsahují celou paletu prvků, které mohou být užitečné při bolestech hlavy. Vedle draslíku půjde také o hořčík, železo, fosfor, vápník, zinek, měď nebo mangan, minerály, které se podílejí na činnosti nervového systému. Mandle se pyšní i obsahem vitamínů skupiny B nebo vitamínu E. Jsou také bohatým zdrojem proteinů a nenasycených mastných kyselin. Díky svému složení mandle posilují nervy, pomáhají proti stresu a únavě.

OPATRNĚ: Mandle se řadí také ke zdrojům salicinu. Jde o přírodní látku s chemickým složením podobným aspirinu. Stejně jako tento lék i salicin působí proti bolesti, a to nejenom proti bolesti hlavy, ale také bolesti žaludku, bolesti kloubů nebo svalů, navíc bez nežádoucích vedlejších účinků.

Mandle můžete chroupat jen tak, ale vychutnat si je můžete i v mnohem jemnější konzistenci. Mandlové mléko skýtá všechny výhody mandlí a navíc i vláčnou formu, která skvěle zapadne do nejrůznějších výživných nápojů. Vyzkoušejte Čokoládové smoothie s mandlovým mlékem. 

mandlove_smoothie

Těžší typy smoothies spolehlivě zaženou hlad a chutě na sladké. 

5. Špenát

Bolest hlavy může mít mnoho příčin, na vině bývají genetické predispozice, ale i nezdravý životní styl. Pokud jde o stravu, může bolest hlavy souviset i s nedostatkem železa nebo kyseliny listové (vitamín B9). A právě tyto látky najdeme ve špenátu, vedle toho také hořčík, draslík, vápník, fosfor, další vitamíny skupiny B (niacin, biotin), vitamín C, vitamín E, vitamín K a karotenoidy (betakaroten, lutein). Tyto látky nesou mj. významné antioxidační vlastnosti.

Aby si vaše tělo z látek obsažených ve špenátu vzalo co nejvíce, dejte si ho v čerstvé podobě, třeba jako smoothie:

suroviny na ananasovo-špenátové smoothie

Zelené druhy zeleniny nejvíce prospívají očistě organismu. Špenát je dostupný celoročně.

6. Zelené potraviny

Pokud budeme hledat kyselinu listovou v potravinách, jistě narazíme i na tzv. zelené potraviny jako je BIO chlorella, spirulina, zelený ječmen či mladá pšenice. Tyto zelené potraviny představují hodnotné zdroje kyseliny listové, ale také chlorofylu, cenných minerálů a kvalitních bílkovin. I nápoj ze zelených potravin tedy může ulevit od bolestí hlavy.

Hned čtyři zelené potraviny v jednom? Díky Blendea SUPERGREENS to jde! Tato prvotřídní směs zelených potravin poslouží pro přípravu zeleného nápoje, ale lze ji využít i jako ingredienci super lahodných smoothies nebo smoothie bowls.

okurkove_smoothie

Do každého smoothie na našem blogu přidáváme lžičku Blendea SUPERGREENS

7. Zázvor

Kořen zázvoru toho umí hodně. Jako zázvorový čaj zaručeně zahřeje. Připisují se mu také protizánětlivé, antibakteriální nebo posilující vlastnosti. Dokonce je považovaný za přírodní antibiotikum. Zázvor pomáhá při zažívacích potížích, ale má ulevovat i od různých druhů bolesti. Aktivuje samoléčebné schopnosti lidského těla.

Máte chuť na zázvorový čaj? Přidejte zázvor i jako ingredienci smoothie:

8. Majoránka

Nejenom zázvor, v kuchyni najdeme i další koření a bylinky, které při bolestech hlavy přijdou vhod. Takovou bylinkou je i majoránka, v lidovém léčitelství doporučovaná při chorobách trávení, urologických potížích, křečích, revmatismu, bolestech kloubů i hlavobolech. Majoránku s její hořce hřejivou vůní využijete vně, při uvolňujících koupelích nebo aromaterapeutických obkladech. Vnitřně je známá především jako koření, ale prospěje i jako bylinný čaj.

Podobné využití jako majoránka mají i další voňavé bylinky, například dobromysl, meduňka nebo levandule.

Lidové léčitelství proti bolestem hlavy doporučuje také jednu polozapomenutou bylinku – kopretina řimbaba. Právě tato kopretina dokáže efektivně tlumit bolest, bolest hlavy, bolesti svalů a kloubů nebo třeba menstruační bolesti. Dle starých herbářů umí kopretina řimbaba uvolňovat křeče, působí protizánětlivě, ulevuje při potížích nervového původu. Vedle toho podporuje metabolismus a napomáhá detoxikaci organismu, údajně likviduje i střevní parazity.

VÍTE, ŽE až ve 3 % případů jsou bolesti hlavy způsobeny nadužíváním analgetických léků? Informace byla zveřejněna na serveru České průmyslové zdravotní pojišťovny s tím, že bolesti hlavy způsobené nadměrným užíváním analgetik by měl řešit lékař.

Ten pomůže očistit organismus a zvládnout abstinenční příznaky, které se mohou dostavit. To u přírodních pomocníků nehrozí. Nehrozí vedlejší a negativní účinky, se kterými se setkáváme hlavně u léků.

VIDEO:  Rychlé tipy pro zmirnění akutní bolesti hlavy. 

DÁLE ČTĚTE: Rozhovor o hubnutí s blogerkou Maruškou Veg.

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

2 komentáře: “8 přírodních pomocníků proti bolesti hlavy”

    • Dobrý den, Moniko.
      Mozek pro správnou činnost potřebuje dostatek glukózy (krevního cukru). Z nedostatku glukózy je mozek unavený, nepracuje správně a přidat se může i bolest hlavy. Když jste snědla sladkou potravinu, hladinu glukózy jste zvýšila a hlava Vás přestala bolet.
      Upozorňuji ale, že není vhodné přehánět to se sladkým, protože bolest hlavy může vyvolat i zvýšená hladina glukózy. Hladinu je potřeba udržet v rovnováze. Jak snížit vysoký cukr radíme v nedávném článku Jak snížit cukr v krvi co nejrychleji i bez inzulinu? (14 tipů pro zdravé lidi a diabetiky)

      Přeji hezký den, pevné zdraví a žádné problémy s bolestí hlavy 🙂

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Detoxikace jater: Odděluji fakta od mýtů. Co dělat, co nepomáhá a co je nemožné?

02.03.2023

Detoxikace jater je velice populární téma, zvlášť po zimě začátkem jara. Bohužel v této oblasti existuje více mýtů a dezinformací, než vědecky potvrzených, pravdivých a bezpečných informací. Skoro každá stránka se vás bude snažit přesvědčit, že díky detoxikaci jater se stanete téměř nesmrtelní a zbavíte se všech možných i nemožných nemocí. Není to pravda. Játra […]

Číst celý článek

Vypadávání vlasů: Zdravotní příčiny a rady pro podporu růstu

28.02.2023

Vypadávání vlasů běžně trápí ženy i muže. Ženy problém vnímají intenzivněji, protože přicházejí o jeden ze symbolů ženskosti a své přirozené krásy. Muži přemýšlejí stejně a čím méně vlasů mají, o to se cítí starší a méně přitažliví. V článku vám vysvětlím nejčastější zdravotní příčiny padání vlasů a také příčiny, za které si (bohužel) můžeme […]

Číst celý článek

Kelp (Ascophyllum nodosum), štítná žláza, správný vývoj dítěte a další vědecky potvrzené zdravotní účinky

31.01.2023

Kelp je výživná mořská řasa s výrazným vlivem na funkce a kondici štítné žlázy. Má vysoký obsah jódu, který štítná žláza rovněž potřebuje pro správné fungování. Kelp pro vás nově vyrábíme v kapslích Blendea pro každodenní užívání. V článku proto vysvětlím zdravotní účinky kelpu a odkážu na odborné a vědecké zdroje, které tyto účinky potvrzují.

Číst celý článek

Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris) jako „nejlepší přítel žen“: Vědecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví (menstruační komfort a menopauza)

25.01.2023

Kontryhel obecný extrahujeme a zpracováváme jako tradiční léčivou bylinu do olejových kapek s MCT olejem pod značkou Blendea. Ač je kontryhel prospěšný i pro zdraví muže, v článku představím hlavně vedecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví. Významná je pomoc s bolestivou menstruací, nadměrným krvácením a podpora menopauzálního komfortu. Pokud si kapky objednáte, do 2 […]

Číst celý článek

Holistický detox: Zdravý a účinný postup očisty

06.01.2023

Holistický přístup k životu je čím dál oblíbenější. Stále více a více lidí si uvědomuje, že síla přírody je daleko mocnější než všechny možné léky a praktiky, které nám nabízí klasické zdravotnictví. Možná je právě tato cesta tou vhodnou variantou, jak začít znovu a provést tolik potřebný detox těla i mysli. Očistit se od škodlivých […]

Číst celý článek

Ženšen pravý (Panax ginseng, Všehoj ženšenový): Vědecky podložené pozitivní účinky, vedlejší účinky a dávkování

16.11.2022

Ženšen pravý je vytrvalá rostlina s původem v Asii. Roste i v Rusku a Americe. Za nejučinnější se považuje ženšen s původem v Koreji. Pro lidské zdraví je důležitý ženšenový kořen, který obsahuje cenné ginsenosidy. Prohledal jsem odborné zdroje, abych vám představil všechny vědecky potvrzené zdravotní účinky pravého ženšenu. Kapsle se sušeným kořenem ženšenu vyrábíme […]

Číst celý článek

Nootropika podpoří paměť, soustředění a funkce mozku. Které chytré drogy jsou nejsilnější?

27.10.2022

Nootropika neboli chytré drogy (anglicky smart drugs) jsou psychoaktivní látky příznivě ovlivňující funkce mozku, myšlení, paměť, bdělost, soustředění i motivaci a úroveň stresu. Zpomalují stárnutí mozku a zmírňují neurodegenerativní procesy, kvůli kterým ubývá mozkových buněk (neuronů). Určitě se nelekejte označení chytré drogy. Ty přírodní jsou legální a můžete je bez omezení normálně nakupovat a užívat. […]

Číst celý článek

Jak snížit cholesterol dlouhodobě i rychle? Co jíst a jak změnit životosprávu?

25.10.2022

Jak snížit cholesterol, když jej ve zdravé míře potřebujeme všichni? Již nepatrně zvýšená hladina začne pomalu ucpávat cévy. Jelikož se zvýšený cholesterol prakticky nijak citelně neprojevuje, vysoká hladina zvyšuje riziko infarktů a mrtvic. „Tradiční“ český jídelníček obsahuje velmi tučné a nevhodně upravené potraviny, které cholesterol zvyšují. Je chudý na zdravé rostlinné tuky, které hladinu dovedou […]

Číst celý článek

Jak mi funkční houby doslova změnily život (zkušenost mladé maminky Niky)

11.10.2022

Před pár lety jsem byla na nějakém mém pomyslném životním dně, kde se mi nedařilo a vše se mi hroutilo. Hodinu před státnicemi se se mnou po šesti letech rozešel přes sms bývalý přítel. Nejen že proběhl rozchod, ale ke státnicím jsem v tom stavu nedošla, a tak jsem se “nemohla” a hlavně nechtěla vracet […]

Číst celý článek

Třezalka tečkovaná – ta ti zvedne náladu ? (přírodní antidepresivum, rychlejší hojení ran, tlumení příznaků menopauzy)

27.09.2022

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je tradiční bylinka s původem v Evropě. Mezi Čechy je velmi oblíbená díky prospěšným zdravotním účinkům. Nejčastěji se konzumuje sušená ve formě třezalkového čaje. Za nejvýznamnější účinek lze považovat pomoc s depresemi a zhoršeným duševním stavem. Pro některé lidi ale není vhodná a nedoporučuje se kombinovat ji s některými léky. V […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.