8 přírodních pomocníků proti bolesti hlavy

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Co sníst proti bolesti hlavy?

Nemáme na mysli žádné zázračné preparáty. Jde o některé běžné potraviny. I běžné potraviny totiž mohou přinést úlevu. Tak jako existují potraviny, které bolesti hlavy mohou vyvolávat, existují také potraviny, které působí proti bolesti hlavy.

Za bolestí hlavy totiž často mohou stát právě dietní chyby, nevhodné potraviny, nevhodné kombinace potravin, nevyvážená strava nebo nepravidelný příjem jídla.

Pokud vás trápí časté bolesti hlavy, které nemají žádnou objektivní příčinu, zaměřte se na to, co jíte. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, změňte svůj jídelníček a nezdravé stravovací návyky. Omezte konzumaci tučných pokrmů, masa a uzenin. Vyhýbejte se rafinovaným produktům, konzervantům, dochucovadlům a umělým přísadám. Dávejte přednost čerstvým a sezónním potravinám v co nejpřirozenějším stavu.

VIDEO: 6 přírodních pomocníků proti bolesti v 1 minutě.

1. Třešně

Třešně nejsou jenom lahodnými letními plody, jsou také bohatým zdrojem vitamínů (A, B-komplex, C) a minerálů (vápník, železo, draslík). Již díky těmto látkám nabízejí pomoc při bolestech hlavy. A je jich ještě víc.

Dle vědců z Michiganské univerzity třešně fungují jako skutečné přírodní analgetikum. Je to díky rostlinným pigmentům se schopností blokovat enzym, který se podílí na vzniku bolesti. Vedle toho působí třešně protizánětlivě a pomáhají zvládat bakteriální infekce. Představují také prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

třešňové smoothie

Třešňové smoothie vezmete kdekoliv. Preventivní svačinka proti bolesti před těžkým dnem

2. Jablka

Třešně jsou sezónními plody, a tak nemusejí být po ruce vždy, když je potřeba. Sáhnout můžete i po dalších druzích ovoce. Obdobně jako třešně i jablka obsahují vysoký podíl draslíku a dalších minerálních látek. I jablka proto mohou ulevit při bolestech hlavy. Díky obsahu vlákniny navíc harmonizují funkci střev, pomáhají při zácpě i při průjmu.

Výhodou jablek je jejich široké využití. Chutnají čerstvá, ale také vařená či pečená. V čerstvé podobě si pochopitelně uchovávají nejvíce cenných látek. Pokud si chcete dopřát čerstvá jablka v netradiční formě, vyzkoušejte smoothies, např.:

3. Brambory

Proti bolesti hlavy mohou pomoci i obyčejné brambory. Je to také díky obsahu zmiňovaného draslíku, minerálu, který je nezbytný pro správnou činnost nervového systému. Draslík také reguluje hladinu vody v těle, pomáhá svalovým funkcím a harmonizuje činnost srdce.

Jeho nedostatek se může odrážet nejenom v bolesti hlavy, ale také únavě, nespavosti nebo depresích. Brambory však ve svém složení nenabízejí jenom draslík, ale také vitamín B6, vitamín C nebo vlákninu.

4. Mandle

Mandle obsahují celou paletu prvků, které mohou být užitečné při bolestech hlavy. Vedle draslíku půjde také o hořčík, železo, fosfor, vápník, zinek, měď nebo mangan, minerály, které se podílejí na činnosti nervového systému. Mandle se pyšní i obsahem vitamínů skupiny B nebo vitamínu E. Jsou také bohatým zdrojem proteinů a nenasycených mastných kyselin. Díky svému složení mandle posilují nervy, pomáhají proti stresu a únavě.

OPATRNĚ: Mandle se řadí také ke zdrojům salicinu. Jde o přírodní látku s chemickým složením podobným aspirinu. Stejně jako tento lék i salicin působí proti bolesti, a to nejenom proti bolesti hlavy, ale také bolesti žaludku, bolesti kloubů nebo svalů, navíc bez nežádoucích vedlejších účinků.

Mandle můžete chroupat jen tak, ale vychutnat si je můžete i v mnohem jemnější konzistenci. Mandlové mléko skýtá všechny výhody mandlí a navíc i vláčnou formu, která skvěle zapadne do nejrůznějších výživných nápojů. Vyzkoušejte Čokoládové smoothie s mandlovým mlékem. 

mandlove_smoothie

Těžší typy smoothies spolehlivě zaženou hlad a chutě na sladké. 

5. Špenát

Bolest hlavy může mít mnoho příčin, na vině bývají genetické predispozice, ale i nezdravý životní styl. Pokud jde o stravu, může bolest hlavy souviset i s nedostatkem železa nebo kyseliny listové (vitamín B9). A právě tyto látky najdeme ve špenátu, vedle toho také hořčík, draslík, vápník, fosfor, další vitamíny skupiny B (niacin, biotin), vitamín C, vitamín E, vitamín K a karotenoidy (betakaroten, lutein). Tyto látky nesou mj. významné antioxidační vlastnosti.

Aby si vaše tělo z látek obsažených ve špenátu vzalo co nejvíce, dejte si ho v čerstvé podobě, třeba jako smoothie:

suroviny na ananasovo-špenátové smoothie

Zelené druhy zeleniny nejvíce prospívají očistě organismu. Špenát je dostupný celoročně.

6. Zelené potraviny

Pokud budeme hledat kyselinu listovou v potravinách, jistě narazíme i na tzv. zelené potraviny jako je BIO chlorella, spirulina, zelený ječmen či mladá pšenice. Tyto zelené potraviny představují hodnotné zdroje kyseliny listové, ale také chlorofylu, cenných minerálů a kvalitních bílkovin. I nápoj ze zelených potravin tedy může ulevit od bolestí hlavy.

Hned čtyři zelené potraviny v jednom? Díky Blendea SUPERGREENS to jde! Tato prvotřídní směs zelených potravin poslouží pro přípravu zeleného nápoje, ale lze ji využít i jako ingredienci super lahodných smoothies nebo smoothie bowls.

okurkove_smoothie

Do každého smoothie na našem blogu přidáváme lžičku Blendea SUPERGREENS

7. Zázvor

Kořen zázvoru toho umí hodně. Jako zázvorový čaj zaručeně zahřeje. Připisují se mu také protizánětlivé, antibakteriální nebo posilující vlastnosti. Dokonce je považovaný za přírodní antibiotikum. Zázvor pomáhá při zažívacích potížích, ale má ulevovat i od různých druhů bolesti. Aktivuje samoléčebné schopnosti lidského těla.

Máte chuť na zázvorový čaj? Přidejte zázvor i jako ingredienci smoothie:

8. Majoránka

Nejenom zázvor, v kuchyni najdeme i další koření a bylinky, které při bolestech hlavy přijdou vhod. Takovou bylinkou je i majoránka, v lidovém léčitelství doporučovaná při chorobách trávení, urologických potížích, křečích, revmatismu, bolestech kloubů i hlavobolech. Majoránku s její hořce hřejivou vůní využijete vně, při uvolňujících koupelích nebo aromaterapeutických obkladech. Vnitřně je známá především jako koření, ale prospěje i jako bylinný čaj.

Podobné využití jako majoránka mají i další voňavé bylinky, například dobromysl, meduňka nebo levandule.

Lidové léčitelství proti bolestem hlavy doporučuje také jednu polozapomenutou bylinku – kopretina řimbaba. Právě tato kopretina dokáže efektivně tlumit bolest, bolest hlavy, bolesti svalů a kloubů nebo třeba menstruační bolesti. Dle starých herbářů umí kopretina řimbaba uvolňovat křeče, působí protizánětlivě, ulevuje při potížích nervového původu. Vedle toho podporuje metabolismus a napomáhá detoxikaci organismu, údajně likviduje i střevní parazity.

VÍTE, ŽE až ve 3 % případů jsou bolesti hlavy způsobeny nadužíváním analgetických léků? Informace byla zveřejněna na serveru České průmyslové zdravotní pojišťovny s tím, že bolesti hlavy způsobené nadměrným užíváním analgetik by měl řešit lékař.

Ten pomůže očistit organismus a zvládnout abstinenční příznaky, které se mohou dostavit. To u přírodních pomocníků nehrozí. Nehrozí vedlejší a negativní účinky, se kterými se setkáváme hlavně u léků.

VIDEO:  Rychlé tipy pro zmirnění akutní bolesti hlavy. 

DÁLE ČTĚTE: Rozhovor o hubnutí s blogerkou Maruškou Veg.

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

2 komentáře: “8 přírodních pomocníků proti bolesti hlavy”

    • Dobrý den, Moniko.
      Mozek pro správnou činnost potřebuje dostatek glukózy (krevního cukru). Z nedostatku glukózy je mozek unavený, nepracuje správně a přidat se může i bolest hlavy. Když jste snědla sladkou potravinu, hladinu glukózy jste zvýšila a hlava Vás přestala bolet.
      Upozorňuji ale, že není vhodné přehánět to se sladkým, protože bolest hlavy může vyvolat i zvýšená hladina glukózy. Hladinu je potřeba udržet v rovnováze. Jak snížit vysoký cukr radíme v nedávném článku Jak snížit cukr v krvi co nejrychleji i bez inzulinu? (14 tipů pro zdravé lidi a diabetiky)

      Přeji hezký den, pevné zdraví a žádné problémy s bolestí hlavy 🙂

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Atopický ekzém: Najděte konkrétní spouštěč a vyhněte se mu 🚫

07.09.2023

Atopický ekzém (atopická dermatitida) je zdravotní stav způsobující suchou, svědící, olupující se a zanícenou pokožku. Atopický ekzém je velmi častý u novorozenců a dětí, ale trápí a znesnadňuje život i mnoha dospělým. Ekzém je většinou dlouhotrvající, a tedy chronické povahy. Navíc může často měnit intenzitu od téměř nepatrných svědivých flíčků až po velká zanícená a […]

Číst celý článek

Pískavice řecké seno: Cenná rostlinka pro podporu laktace s mnoha dalšími zdravotními benefity

31.08.2023

Pískavice řecké seno si dnes představíme hlavně díky její podpoře laktace, a tedy podpoře produkce mateřského mléka. Zároveň uvedu další zdravotní benefity pískavice a to na ženské i mužské zdraví. Pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a zvyšuje hladinu hormonu testosteronu. Některé účinky zatím nejsou potvrzené vědeckými studiemi, proto se zaměřím na ty, které již […]

Číst celý článek

Artritida: Zánětlivá nemoc kloubů, kvůli které dnes možná ani nevstanete z postele 😔

24.07.2023

Výraz artritida (lidově revma) hledá na českém internetu každý měsíc přes 4400 lidí, takže jde o rozšířený a době známý zdravotní problém pohybového aparátu, konkrétně jde o zánět kloubů. Lidi nejčastěji zajímá, proč artritida vzniká a jak se projevuje, jaké druhy artritidy známe, a samozřejmě jak zle artritidu léčit nebo aspoň zmírnit její bolestivé symptomy. […]

Číst celý článek

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): Krásná květinka pro podporu mentální výkonnosti a tělesné kondice 🧠💪

17.06.2023

Každý z času na čas potřebujeme mentální vzpruhu, která by podpořila naši soustředěnost, psychickou výkonnost, paměť, pozornost, a ideálně urychlila schopnost učit se. Obvykle sáhneme po kávě či jiném legálním stimulantu, protože jsou nejdostupnější. Existuje ale několik tradičních a rovněž dostupných bylin, které nám pomohou nakopnout duševní výkonnost aniž bychom si na nich vytvořili závislost. […]

Číst celý článek

Nedostatek hořčíku a negativní příznaky, které již možná pociťujete

15.06.2023

Nedostatek hořčíku má své jasné příznaky. Některých jste si na sobě již možná všimli, ale zatím netušíte, zda reálně trpíte nedostatkem. Proto vás navedu na určité „indice“, které mohou deficit prokazovat. V článku se nevěnuji nepostradatelnému významu hořčíku v těle. O něm se dočtete v lékařských a vědeckých zdrojích, na které v článku odkazuji. Hlavním […]

Číst celý článek

Blendea SUPERCOFFEE je prostě „jiný kafe“. Řeknu vám proč.

31.05.2023

Není žádným tajemstvím, že Blendea SUPERCOFFEE je aktuálně nejprodávanějším produktem, a tedy bestsellerem naší značky. Není se čemu divit, protože nás spokojení zákazníci „bombardují“ pochvalnými zkušenostmi a skvělými recenzemi. Několik jich přikládám níže. Pokud SUPERCOFFEE zatím ještě neznáte, rád bych vás seznámil s hlavními rozdíly mezi klasickou kávou a naší instantní, zdravější alternativou. Vyjmenuji prospěšné […]

Číst celý článek

Jak zlepšit kvalitu spánku? (vaše nová spánková hygiena)

27.04.2023

Spánek je nezbytný pro každou živou bytost. O kvalitním spánku si mnozí bohužel můžeme „nechat jenom zdát“. To, jak a kolik spíme, má přímý vliv na regeneraci organismu, zdravotní kondici, tělesnou i mentální energii a v neposlední řadě i na náš vzhled. Jistě to znáte. Pokud se jednu-dvě noci dobře nevyspíte, jste bledí nebo naopak […]

Číst celý článek

Tribulus terrestris (Kotvičník zemní): Cenná soupiska potvrzených účinků i rizik

26.04.2023

Tribulus terrestris (česky Kotvičník zemní) vyvolává zvýšený zájem mužů, protože pomáhá stimulovat přirozenou tvorbu vlastního testosteronu. Pod značkou Blendea jsme začali prodávat kapsle s extraktem z tribulusu. Zajímavý je 40% obsah saponínů. V článku srozumitelně vysvětlím, jak tribulus pomáhá s hladinou testosteronu, a samozřejmě odkáži na výsledky vědeckých studií, které všechny informace potvrzují. Zmíním i […]

Číst celý článek

Nafouklé břicho a změny stravování, které vás jej zbaví

29.03.2023

Nafouklé břicho dnes řeším, protože zmírnění až odstranění pocitů nafouklého břicha hlásíte jako jeden z nejčastějších prospěšných účinků směsi Blendea SUPERGREENS. Výrobek zároveň doporučuji hned na úvod. Než článek dočtete, směs může být na cestě k vám 🙂 Do té doby ale vysvětlím, kvůli kterým příčinám se vlastně břicho nafukuje a jak se problému zbavit […]

Číst celý článek

Artyčok a extrakt z artyčoku: Potvrzené zdravotní účinky na játra, cukr, cholesterol a další

22.03.2023

Artyčok na pizzu patří! Ale to nás dnes zajímat nebude 🙂 Zajímat se budeme o zdravotní účinky artyčoku, a hlavně extraktu v doplňcích stravy, a tedy v tabletách a kapslích. Extrakt z artyčoku totiž přidáváme do nových kapslí Blendea se 400 mg extraktu v jedné. V článku vám vysvětlím, s čím vším vám může artyčok […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.