8 přírodních pomocníků proti bolesti hlavy

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Bolí vás hlava? Než sáhnete po některé z dostupných pilulek, vyzkoušejte přírodní pomocníky. Ty mohou slíbit úlevu bez vedlejších účinků. Nemusejí zabrat, pokud má bolest hlavy nějaký vážný zdravotní důvod, avšak rozhodně neuškodí.

Co sníst proti bolesti hlavy?

Nemáme na mysli žádné zázračné preparáty. Jde o některé běžné potraviny. I běžné potraviny totiž mohou přinést úlevu. Tak jako existují potraviny, které bolesti hlavy mohou vyvolávat, existují také potraviny, které působí proti bolesti hlavy.

Za bolestí hlavy totiž často mohou stát právě dietní chyby, nevhodné potraviny, nevhodné kombinace potravin, nevyvážená strava nebo nepravidelný příjem jídla.

Pokud vás trápí časté bolesti hlavy, které nemají žádnou objektivní příčinu, zaměřte se na to, co jíte. Zaměřte se na pestrou a vyváženou stravu, změňte svůj jídelníček a nezdravé stravovací návyky. Omezte konzumaci tučných pokrmů, masa a uzenin. Vyhýbejte se rafinovaným produktům, konzervantům, dochucovadlům a umělým přísadám. Dávejte přednost čerstvým a sezónním potravinám v co nejpřirozenějším stavu.

VIDEO: 6 přírodních pomocníků proti bolesti v 1 minutě.

1. Třešně

Třešně nejsou jenom lahodnými letními plody, jsou také bohatým zdrojem vitamínů (A, B-komplex, C) a minerálů (vápník, železo, draslík). Již díky těmto látkám nabízejí pomoc při bolestech hlavy. A je jich ještě víc.

Dle vědců z Michiganské univerzity třešně fungují jako skutečné přírodní analgetikum. Je to díky rostlinným pigmentům se schopností blokovat enzym, který se podílí na vzniku bolesti. Vedle toho působí třešně protizánětlivě a pomáhají zvládat bakteriální infekce. Představují také prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

třešňové smoothie

Třešňové smoothie vezmete kdekoliv. Preventivní svačinka proti bolesti před těžkým dnem

2. Jablka

Třešně jsou sezónními plody, a tak nemusejí být po ruce vždy, když je potřeba. Sáhnout můžete i po dalších druzích ovoce. Obdobně jako třešně i jablka obsahují vysoký podíl draslíku a dalších minerálních látek. I jablka proto mohou ulevit při bolestech hlavy. Díky obsahu vlákniny navíc harmonizují funkci střev, pomáhají při zácpě i při průjmu.

Výhodou jablek je jejich široké využití. Chutnají čerstvá, ale také vařená či pečená. V čerstvé podobě si pochopitelně uchovávají nejvíce cenných látek. Pokud si chcete dopřát čerstvá jablka v netradiční formě, vyzkoušejte smoothies, např.:

3. Brambory

Proti bolesti hlavy mohou pomoci i obyčejné brambory. Je to také díky obsahu zmiňovaného draslíku, minerálu, který je nezbytný pro správnou činnost nervového systému. Draslík také reguluje hladinu vody v těle, pomáhá svalovým funkcím a harmonizuje činnost srdce.

Jeho nedostatek se může odrážet nejenom v bolesti hlavy, ale také únavě, nespavosti nebo depresích. Brambory však ve svém složení nenabízejí jenom draslík, ale také vitamín B6, vitamín C nebo vlákninu.

4. Mandle

Mandle obsahují celou paletu prvků, které mohou být užitečné při bolestech hlavy. Vedle draslíku půjde také o hořčík, železo, fosfor, vápník, zinek, měď nebo mangan, minerály, které se podílejí na činnosti nervového systému. Mandle se pyšní i obsahem vitamínů skupiny B nebo vitamínu E. Jsou také bohatým zdrojem proteinů a nenasycených mastných kyselin. Díky svému složení mandle posilují nervy, pomáhají proti stresu a únavě.

OPATRNĚ: Mandle se řadí také ke zdrojům salicinu. Jde o přírodní látku s chemickým složením podobným aspirinu. Stejně jako tento lék i salicin působí proti bolesti, a to nejenom proti bolesti hlavy, ale také bolesti žaludku, bolesti kloubů nebo svalů, navíc bez nežádoucích vedlejších účinků.

Mandle můžete chroupat jen tak, ale vychutnat si je můžete i v mnohem jemnější konzistenci. Mandlové mléko skýtá všechny výhody mandlí a navíc i vláčnou formu, která skvěle zapadne do nejrůznějších výživných nápojů. Vyzkoušejte Čokoládové smoothie s mandlovým mlékem. 

mandlove_smoothie

Těžší typy smoothies spolehlivě zaženou hlad a chutě na sladké. 

5. Špenát

Bolest hlavy může mít mnoho příčin, na vině bývají genetické predispozice, ale i nezdravý životní styl. Pokud jde o stravu, může bolest hlavy souviset i s nedostatkem železa nebo kyseliny listové (vitamín B9). A právě tyto látky najdeme ve špenátu, vedle toho také hořčík, draslík, vápník, fosfor, další vitamíny skupiny B (niacin, biotin), vitamín C, vitamín E, vitamín K a karotenoidy (betakaroten, lutein). Tyto látky nesou mj. významné antioxidační vlastnosti.

Aby si vaše tělo z látek obsažených ve špenátu vzalo co nejvíce, dejte si ho v čerstvé podobě, třeba jako smoothie:

suroviny na ananasovo-špenátové smoothie

Zelené druhy zeleniny nejvíce prospívají očistě organismu. Špenát je dostupný celoročně.

6. Zelené potraviny

Pokud budeme hledat kyselinu listovou v potravinách, jistě narazíme i na tzv. zelené potraviny jako je BIO chlorella, spirulina, zelený ječmen či mladá pšenice. Tyto zelené potraviny představují hodnotné zdroje kyseliny listové, ale také chlorofylu, cenných minerálů a kvalitních bílkovin. I nápoj ze zelených potravin tedy může ulevit od bolestí hlavy.

Hned čtyři zelené potraviny v jednom? Díky Blendea SUPERGREENS to jde! Tato prvotřídní směs zelených potravin poslouží pro přípravu zeleného nápoje, ale lze ji využít i jako ingredienci super lahodných smoothies nebo smoothie bowls.

okurkove_smoothie

Do každého smoothie na našem blogu přidáváme lžičku Blendea SUPERGREENS

7. Zázvor

Kořen zázvoru toho umí hodně. Jako zázvorový čaj zaručeně zahřeje. Připisují se mu také protizánětlivé, antibakteriální nebo posilující vlastnosti. Dokonce je považovaný za přírodní antibiotikum. Zázvor pomáhá při zažívacích potížích, ale má ulevovat i od různých druhů bolesti. Aktivuje samoléčebné schopnosti lidského těla.

Máte chuť na zázvorový čaj? Přidejte zázvor i jako ingredienci smoothie:

8. Majoránka

Nejenom zázvor, v kuchyni najdeme i další koření a bylinky, které při bolestech hlavy přijdou vhod. Takovou bylinkou je i majoránka, v lidovém léčitelství doporučovaná při chorobách trávení, urologických potížích, křečích, revmatismu, bolestech kloubů i hlavobolech. Majoránku s její hořce hřejivou vůní využijete vně, při uvolňujících koupelích nebo aromaterapeutických obkladech. Vnitřně je známá především jako koření, ale prospěje i jako bylinný čaj.

Podobné využití jako majoránka mají i další voňavé bylinky, například dobromysl, meduňka nebo levandule.

Lidové léčitelství proti bolestem hlavy doporučuje také jednu polozapomenutou bylinku – kopretina řimbaba. Právě tato kopretina dokáže efektivně tlumit bolest, bolest hlavy, bolesti svalů a kloubů nebo třeba menstruační bolesti. Dle starých herbářů umí kopretina řimbaba uvolňovat křeče, působí protizánětlivě, ulevuje při potížích nervového původu. Vedle toho podporuje metabolismus a napomáhá detoxikaci organismu, údajně likviduje i střevní parazity.

VÍTE, ŽE až ve 3 % případů jsou bolesti hlavy způsobeny nadužíváním analgetických léků? Informace byla zveřejněna na serveru České průmyslové zdravotní pojišťovny s tím, že bolesti hlavy způsobené nadměrným užíváním analgetik by měl řešit lékař.

Ten pomůže očistit organismus a zvládnout abstinenční příznaky, které se mohou dostavit. To u přírodních pomocníků nehrozí. Nehrozí vedlejší a negativní účinky, se kterými se setkáváme hlavně u léků.

VIDEO:  Rychlé tipy pro zmirnění akutní bolesti hlavy. 

DÁLE ČTĚTE: Rozhovor o hubnutí s blogerkou Maruškou Veg.

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Třezalka tečkovaná – ta ti zvedne náladu 😊 (přírodní antidepresivum, rychlejší hojení ran, tlumení příznaků menopauzy)

27.09.2022

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je tradiční bylinka s původem v Evropě. Mezi Čechy je velmi oblíbená díky prospěšným zdravotním účinkům. Nejčastěji se konzumuje sušená ve formě třezalkového čaje. Za nejvýznamnější účinek lze považovat pomoc s depresemi a zhoršeným duševním stavem. Pro některé lidi ale není vhodná a nedoporučuje se kombinovat ji s některými léky. V […]

Číst celý článek

4 novinky v prodeji: Bylinné olejové kapky Blendea s MCT olejem. Jak je vyrábíme a jaké mají účinky?

12.09.2022

Neúnavně vyvíjíme nové produkty a na e-shop právě přidáváme 4 nové druhy bylinných kapek s MCT olejem. V článku vám chci představit olejové kapky, účinky jednotlivých extraktů a zároveň účinky kokosového MCT oleje. Všechny olejové kapky Blendea jsou určeny pro každodenní užívání a já již dnes věřím, že si je rychle oblíbíte 🙂

Číst celý článek

Jak snížit kortizol? Kromě redukce stresu jsou nezbytné zdravé návyky (11 tipů)

15.08.2022

Různým druhům stresu čelíme každý den všichni. Stres zvyšuje sekreci hormonu kortizolu, který sice potřebujeme, ale dlouhodobě vysoká hladina je škodlivá. Našim společným cílem je proto snížení hladiny kortizolu.

Číst celý článek

Jak snížit cukr v krvi co nejrychleji i bez inzulinu? (14 tipů pro zdravé lidi a diabetiky)

05.08.2022

Zvýšený krevní cukr (hyperglykemie) se může objevit krátkodobě, ale také chronicky. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi je zdraví škodlivá a nebezpečná, i pokud stav zatím nepřerostl až do cukrovky. V článku poradím, jak snížit cukr v krvi a tím i riziko problémů se zrakem, cévami, hybností končetin a samotným diabetem. Zdravým životním stylem a […]

Číst celý článek

Tulsi – prospěšné účinky, možná rizika a dávkování Bazalky posvátné

04.08.2022

Tulsi, česky bazalka posvátná, je vytrvalá rostlina, jejíž zdraví prospěšné účinky využívali již staří Řekové a Římané. Tradiční indická medicína ajurvéda si ji cení, jelikož podporuje mysl, dýchání a srdce. V podrobném profilu tulsi se podíváme: na studiemi potvrzené účinky, na pozitivní účinky byliny, na negativní účinky a pro koho tulsi není vhodná, na bezpečné […]

Číst celý článek

9 způsobů přirozené podpory funkce jater včetně potravin, bylinek a životosprávy

19.07.2022

Játra mají jako životně důležitý orgán jasné funkce, které musí fungovat správně a bez přestávek. V článku vysvětlím, co přesně játra dělají a které nemoci je nejčastěji ohrožují. Zmíním i příznaky nesprávné funkce a selhávání. Hlavně ale poradím, jak podpořit přirozenou funkci jater díky správným a zodpovědným životním návykům, stravě a bylinkám a ochránit tak […]

Číst celý článek

Vše o zánětu močového měchýře: Příčiny, projevy, léčba a možnosti prevence

08.06.2022

Potíže v podobě infekce močových cest a zánětu močového měchýře postihují častěji ženy než jejich mužské protějšky. Zdánlivě banální problém může vést až k poškození ledvin, pokud je zanedbána léčba a nedbá se na preventivní opatření. Jak zánět vzniká a lze mu předejít? 

Číst celý článek

Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

06.05.2022

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) znáte spíše jako bodlák s výrazným fialovým květem. V Česku běžně roste. Prakticky celá rostlina je jedlá. Možná jste ostropestřec přehlíželi, což je ale škoda, protože má řadu prospěšných účinků, pro které se užívají drcená semena. Hlavním z nich je podpora zdraví a očista jater. V článku vyjmenuji i další účinky, […]

Číst celý článek

Brahmi – prospěšné účinky, rizika a dávkování Bakopy drobnolisté

02.05.2022

Brahmi (Bakopa drobnolistá) je drobná plazivá rostlina s prospěšným vlivem nejen na kondici mozku a paměť. V podrobném profilu brahmi se podíváme: na studiemi potvrzené účinky, na negativní účinky a pro koho brahmi není vhodná, na bezpečné a účinné dávkování.

Číst celý článek

Ashwagandha – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

29.04.2022

Ashwaganha neboli Vitánie snodárná je rostlina s prospěšnými zdravotními účinky. Pro ně se využívá hlavně kořen, ale konzumovat ze i plody a listy. V podrobném profilu superpotraviny ashwagandha zjistíte: jak přesně vám ashwagandha může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv ashwagandhy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je výživový profil ashwagandhy, jaké jsou nežádoucí […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.