• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) znáte spíše jako bodlák s výrazným fialovým květem. V Česku běžně roste. Prakticky celá rostlina je jedlá. Možná jste ostropestřec přehlíželi, což je ale škoda, protože má řadu prospěšných účinků, pro které se užívají drcená semena. Hlavním z nich je podpora zdraví a očista jater. V článku vyjmenuji i další účinky, které se opírají o výsledky vědeckých výzkumů a studií. Zároveň poradím, jak se ostropestřec zpracovává a jak produkty z něj užívat.

Ostropestřec mariánský
Ostropestřec mariánský - květ, bodlák a zralá semena

Další názvy: Česky Ostropestřec mariánský, latinsky Silybum marianum, dále pak bodlák, stříbrný bodlák, silymarin, silibinin, Milk thistle, Scotch thistle, Mary thistle, Variegated thistle, Kristova koruna, Carduus marianus, Atichaut sauvage, Cardui Mariae herba, Chardon argenté, Legalon, Mariana Mariana Hill., Silybum maculatum Moench, Shui Gei Ji.

Zdravotní účinky Ostropestřce mariánského

Dohledal jsem vědecké studie a zahraniční zdroje, které účinky a prospěšný vliv ostropestřce potvrzují.

Ostropestřec a zdraví jater

Lidé běžně užívají ostropestřec při různých poruchách jater, nejčastěji cirhóze, ztučnění, žloutence (hepatitida B a C), zánětech, rakovině jater a poruchách žlučníku. Pomáhá opravit i játra zničená pitím alkoholu a postiženým lidem pomáhá prodloužit délku života.

Prospěšnou látkou je vícesložková sloučenina silymarin, který patří mezi antioxidanty a má detoxikační účinky. Antioxidanty ochraňují buňky jater před poškozením, snižují působení škodlivých volných radikálů a detoxikační schopností pomáhají játra očišťovat. Játra produkují volné radikály, když metabolizují toxické látky, takže radikály vznikají prakticky neustále.

Podle studie ostropestřec zlepšuje poškození jater vyvolané nezdravým stravováním, které játra zároveň přetěžuje a oslabuje jejich funkci.

Vědci pozitivní vliv ostropestřce pořád zkoumají, ale zatím jej neuznali jako primární léčbu problémů s játry. Zároveň před nemocemi jater nechrání, zvlášť v případě nezdravého životního stylu. Každopádně uznávají, že může být velmi užitečnou doplňkovou formou léčby. Přesná účinná dávka ani délka užívání zatím není známá.

Čtěte o prospěsných změnách životosprávy a jídelníčku, díky kterým přirozeně podpoříte důležité funkce jater.

Podpora zdraví pokožky

Pro ochranu a zlepšení stavu pokožky lze ostropestřec konzumovat, lidé ale pro tyto účely používají olej z jeho semen. Ostropestřec má antioxidační a protizánětlivé účinky, takže pomáhá tlumit podráždění a zánětlivá onemocnění kůže včetně akné.

Ve studii lidé s aknózní pletí užívali 8 týdnů 210 mg silymarinu denně a akné snížili o 53 %.

Díky antioxidačním účinkům působí proti předčasnému stárnutí kožních buněk a zpomaluje jejich přirozené stárnutí. Pokožku zároveň chrání před škodlivým slunečním zářením.

Vliv na snížení příznaků alergického astmatu

Astma je zvýšená imunitní reakce organismu na různé alergeny a dráždivé látky, které vyvolávají zánět dýchacích cest. I zde pomáhá silymarin záněty tlumit a snižovat jejich příznaky.

Silymarin pomáhá lépe kontrolovat příznaky astmatu pomocí regulace reakcí imunitního systému. Zároveň pomáhá dýchací cesty před záněty chránit.

Tyto výsledky dokázaly zatím pouze výzkumy na myších, vědci ale připouštějí podobné účinky na lidi s astmatem.

VIDEO (česky): Lékárník mluví o prospěšných účincích ostropestřce

Podpora hubnutí

Úbytek hmotnosti byl zaznamenán díky silymarinu po konzumaci vysoce kalorické stravy, která je dnes bohužel standardem u mnoha lidí. Ostropestřec tak může být prospěšný pro lidi, kteří usilují o zhubnutí a hubnutí u nich podpořit. Ostropestřec zároveň zlepšil poškození jater a snížil záněty, které tato strava vyvolala.

Zde ale doporučuji hlavně upravit jídelníček, snížit celkový kalorický příjem pomocí dietnější stravy a zvýšit kalorický výdej pomocí fyzické aktivity. Právě tak lze zhubnout přirozeně a trvale i bez ostropestřce.

Snížení hladiny cholesterolu

Zvýšený cholesterol je velmi nebezpečný, protože ucpává cévy a zvyšuje riziko mozkové mrtvice, nemocí srdce a cév.

Ve studii se ostropestřec osvědčil pro udržení nízké hladiny cholesterolu v krvi. Studie se účastnili diabetici. Hladina cholesterolu u nich byla mnohem nižší ve srovnání s lidmi, kteří místo ostropestřce užívali neúčinné placebo.

Výzkumy proběhly i na krysách s vysokou hladinou cholesterolu, u kterých se povedlo hladinu významně snížit při dávkování 300 až 600 miligramů ostropestřce na kilo tělesné hmotnosti.

Podpora imunity

Ostropestřec pomáhá zrychlit a posílit tzv. imunitní odpověď organismu a moduluje imunitu. Je to souhrn procesů, kterými lidské tělo reaguje na škodliviny, bakterie, viry, infekce a patogeny celkově. Zároveň pomáhá lépe zvládat autoimunitní a alergické reakce. Imunitní odpověď pomáhá organismu čelit a vypořádat se se škodlivými vlivy. Ostropestřec zároveň snižuje chronický zánět, který imunitní systém vyvolává.

Imunitu stimuluje opět sloučenina silymarin, a zároveň potlačuje příliš aktivní imunitní systém, který vyvolává záněty, astma nebo alergickou rýmu. Tyto účinky se povedlo prokázat týmu českých vědců.

Zlepšení zdraví kostí

Ostropestřec pomáhá proti úbytku kostní hmoty, díky čemu kosti chrání a pomáhá jejich zdraví a pevnosti. Napomáhá lepší mineralizaci kostí a chrání před osteoporózou. Tento účinek je velmi důležitý pro ženy s nedostatkem estrogenu a celkovou hormonální nerovnováhou, které lámavostí kostí trpí častěji než muži. Velmi často osteoporózou trpí ženy během a po menopauze.

Zatím není jasné, zda může ostropestřec pomáhat i kostem, které řídnou z jiných příčin, než kvůli sníženému estrogenu.

VIDEO: Detail květu a listů ostropestřce

Snížení inzulinové rezistence

Ostropestřec je velmi vhodný pro diabetiky, protože pomáhá snížit rezistenci na inzulín, zlepšuje citlivost na něj a snižuje hladinu krevního cukru. Zároveň je vhodný pro lidi s obezitou. I tyto prospěšné účinky dodává sloučenina silymarin. Protizánětlivé vlastnosti ostropestřce snižují riziko onemocnění ledvin.

Diabetiky upozorňujeme, aby důsledně dodržovali doporučení svého diabetologa. I přes prospěšné účinky ostropestřec nelze vnímat jako standardní léčbu cukrovky, ale jako součást prospěšného jídelníčku určitě ano. Vědci označili silymarin za velice slibnou sloučeninu.

Podpora kognitivních funkcí a bránění jejich poklesu v důsledku vyššího věku

I zde působí ostropestřec prospěšně díky antioxidačním schopnostem a zvýšení odolnosti vůči oxidativnímu stresu. Ten škodí zdraví mozku a může vést až ke vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby nebo demence. Ostropestřec má tzv. neuroprotektivní účinky a brání mentálnímu úpadku způsobenému věkem.

Díky této ochraně pomáhá ostropestřec zlepšovat kognitivní, a tedy poznávací funkce mozku – vnímání, schopnost učit se a zpracovávat informace, reagovat na podněty a zvládat úkoly. Zároveň ostropestřec pomáhá při stavech, které negativně působí na mysl a způsobují degeneraci mozku a jeho přirozených funkcí.

Podpora tvorby mateřského mléka

Ostropestřec stimuluje produkci mateřského mléka u kojících matek díky zvýšení produkce hormonu prolaktinu. Ten je pro tvorbu mléka zcela nezbytný.

Studie změřila, že kojící ženy zvýšily produkci mléka až o téměř 86 % po užívání 420 mg samotného silymarinu denně po dobu 63 dnů.

Ostropestřec můžete užívat společně s rakytníkem ve veganských kapslích.

Zpomalení šíření rakoviny

Ostropestřec se jeví velmi účinný pro zpomalení až zastavení některých typů rakoviny. Studie proběhly na buňkách v laboratořích a ostropestřec zde zpomalil růst nádorů a zvýšil účinek chemoterapie. Zároveň byl účinný pro snížení vedlejších účinků léčby rakoviny jako ozařování, chirurgické zákroky a chemoterapie.

Vědci uznávají účinnost ostropestřce pro tyto typy rakoviny:

  • rakovina prsu
  • rakovina děložního čípku
  • rakovina kůže
  • rakovina prostaty
  • rakovina krve (leukémie)
  • kolorektální rakovina (tlusté střevo a konečník)

Ostropestřec není uznán jako lék proti rakovině. Každopádně je podle důkazů prospěšný v rámci zlepšení léčby a jejích negativních důsledků na zdraví onkologických pacientů.

Bezpečnost ostropestřce a možné negativní vedlejší účinky

Při užívání ústy je ostropestřec považován za bezpečný. Rostlina samotná a doplňky z ní mají velmi málo vedlejších účinků. Studie upozorňují na nízké riziko vedlejších účinků, které se objevily po užívání vysokých dávek po dlouhou dobu. Zaznamenalo je pouhé 1 % uživatelů a nejčastěji šlo o zažívací komplikace, průjem, nevolnost, nadýmání a pálení žáhy.

O kombinaci ostropestřce s léky na předpis zatím není mnoho informací, proto pokud se pro něj rozhodnete, přičemž užíváte jakékoliv léky, vhodnost si vždy ověřte u lékaře. Odborné zdroje na konkrétní rizika neupozorňují.

Kdo by ostropestřec neměl užívat?

Těhotné ženy: Těhotným ženám se obecně nedoporučuje užívat žádné doplňky výživy včetně ostropestřce. Ostropestřec ale mohou užívat kojící matky, protože pomáhá zlepšit produkci mateřského mléka.

Alergici na ostropestřec: Jako každá rostlina může i ostropestřec vyvolávat alergickou reakci, která se projeví podrážděním hrdla, otoky úst a očí nebo podrážděním pokožky. Alergií mohou trpět lidé s alergií na sedmikrásky, ambrózii, artyčoky nebo kiwi.

Diabetici musí být opatrní, protože ostropestřec snižuje hladinu krevního cukru, která tak může být až příliš nízká a diabetiky vystavit riziku hypoglykémie.

Osoby s citlivostí na hormon estrogen, kterého hladinu ostropestřec zvyšuje. Opatrní buďte v případě, že podstupujete některý typ hormonální léčby.

Zároveň se ostropestřeci vyhněte v případě, že trpíte rakovinou prsu, dělohy, vaječníků, endometriózou nebo děložními myomy.

Dávkování ostropestřce

Odborníci doporučují konkrétní množství pouze v případě dosažení hepatoprotektivních účinků. To jsou ty, které chrání játra před poškozením a zlepšují jejich stav. Doporučené množství pro potřebu jater dospělé lidi je 420 mg extraktu z ostropestřce 3 x denně po 6 až 8 týdnů. Toto množství obsahuje 70 až 80 % účinné látky silymarinu.

Odborné zdroje žádnou standardizovanou dávku pro dosažení jiných účinků neuvádějí, proto je vždy nutné sledovat doporučené dávkování na konkrétním výrobku. Studie, na které v článku odkazuji, účastníkům dávkovali nejčastěji 300 až 600 miligramů extraktu z ostropestřce. V různých kapslích a tabletách najdete přibližně toto množství.

V případě čaje z ostropestřce se doporučuje za den vypít maximálně 6 šálků. Kosmetické přípravky jako krémy vždy používejte podle doporučení výrobce.

Jak ostropestřec užívat?

Pro dosažení nejlepších možných výsledků se doporučuje ostropestřec užívat aspoň 4 týdny a tuto kůru opakovat 2-3x za rok.

Semínko v celku není vhodné pro užívání, protože projde trávícím traktem, nerozloží se a vyjde ven v stolici bez účinku.

Pro organismus je nejúčinnější prášek z mletých semen. Pokud koupíte prášek samotný, dodržujte doporučené užívaní, což je obvykle 1 čajová lžička 4x denně. Prášek lze přidat i do jídel, třeba kaše či jogurtu. Jednodušší je užívání prášku v kapslích, které stačí pouze zapít vodou.

Čaj z ostropestřce do těla nedostává dostatečné množství silymarinu, protože látka je ve vodě velmi špatně rozpustná. Semena nebo prášek z nich je potřeba vařit aspoň 5 minut a dalších 15 minut louhovat. Zalít směs pouze vroucí vodou nestačí, protože se do ní neuvolní téměř žádné prospěšné látky.

Během užívání ostropestřce a zároveň kdykoliv mimo něj se snažte nezatěžovat játra, takže nepijte velká množství alkoholu a nejezte příliš tučná jídla.

Pozor na příliš vysokou dávku

Přesné pokyny pro dávkování sice neexistují, upozorňuji ale na dlouhodobé dávkování vysokých dávek. Kapsle a tablety obsahují nejčastěji od 100 do 1000 miligramů extraktu. Množství nad 1000 mg již lze považovat za potenciálně rizikové a čím déle a čím vyšší množství člověk užívá, o to vyšší je i riziko negativních účinků. Předávkování je poměrně vzácné.

Má ostropestřec kontraindikace s některými léky?

Podle předběžných výzkumů lze ostropestřec užívat společně s konvenčními léčebnými metodami. Určitě ale vždy informujte lékaře, pokud užíváte antibiotika, léky ředící krev, protizánětlivé léky nebo statiny pro snížení hladiny cholesterolu.

Jak Ostropestřec mariánský vypěstovat?

Česko sice není původní krajina ostropestřce, ale je možné vypěstovat jej na zahradě i zde. Pokud chcete vlastní úrodu a nenakupovat ostropestřec v lékárnách či zdravé výživě, začněte již v dubnu. Semínka seženete přes internet nebo v zahrádkářských potřebách.

Ostropestřec má rád slunce a vápnitou zásaditou půdu, naopak mu vadí kyselá půda. Nemá rád prudký vítr, takže mu najděte místo někde v závětří. Semena zasaďte do 3 cm hlubokých důlků vzdálených 50 cm od sebe. Až bodlák vyroste, může mít na šířku až 80 cm a výšku až 2 metry, takže potřebuje hodně prostoru kolem sebe.

Semen a úrody se dočkáte až po 2 letech. Semena budou zralá na konci léta a když květ odkvete, na bodláku se objeví bílé chmýří. Použijte rukavice, protože bodlák má dlouhé a silné ostny. Semena z nažek můžete vybírat po jednom nebo květy ostříhejte, nechte vysušit a semínka vymlaťte nad plachtou. Následně je prosejte a pomocí větru nebo fénu nechte odfouknout nečistoty. Semena uchovávejte v uzavřené nádobě na suchém a chladném místě.

VIDEO (česky): Sklízení semen ostropestřce
autor

Lukáš Chládek

Ve firmě eMarkest, s.r.o. jsem začal jako prodejce, a právě to mě dovedlo k podrobnému studiu našich výrobků, a hlavně jejich účinků. Jako redaktor blogu Blendea Vám podrobně představím naše produkty. V článcích vysvětlím všechny pozitivní účinky složek produktů Blendea. Podíváme se i na nejčastější zdravotní komplikace, které naše zákazníky trápí, jejich příčiny a projevy. Poradíme, jak se jich nejrychleji zbavit. Kdykoliv mi můžete napsat na chladek.emarkest@gmail.com. Odpovídám během pracovních dnů mezi 09:00 až 18:00. Děkuji, že čtete náš blog a nakupujete u nás. Přeji Vám krásný den a pevné zdraví :)

8 komentářů: “Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi”

  1. […] Z přírodních produktů je nejvíce doporučovaný pro detoxikaci jater Ostropestřec mariánský, který se využívá i při léčbě onemocnění jater jako žloutenka typu B a C, cirhóze (tj. tvrdnutí jater), ztukovatění jater (tzv. steatóza) či při otravě alkoholem, drogami, houbami a průmyslovými chemikáliemi. Ostropestřec mariánský játra chrání a podporuje regeneraci a růst jaterních buněk. […]

    • Dobrý den, Renčo, samozřejmě ano.
      Příprava: 1 nálevový sáček (2,5 g) nebo jedna polévková lžíce listů se přelije 0,25 l vroucí vody a nechá se 10 – 15 min vyluhovat v zakryté nádobě. Připravuje se vždy čerstvý. Jeden šálek 1 – 3 x denně.
      Upozorňuji, že obvykleji se čaj připravuje ze sušených drcených plodů resp. semen.
      Čerstvé listy i plody můžete konzumovat jako součást salátů a podobně.
      Přeji hezký den a pevné zdraví 🙂

  2. Zdravím, ale v článku si protiřečí část kdy můžete používat na rakovinu a kdy ne. Můžete uvést na pravou míru?

    • Dobrý den, Petře. Děkuji za otázku.
      Informace do článku jsem získal z vědeckých studií, na které zároveň odkazuji.
      Ostropestřec není uznán jako lék proti rakovině a nemá léčivý účinek. Lze jej ale užívat během léčby rakoviny (a tedy užívání léků, ozařování, chemoterapii). Zároveň na terapii vykazuje určité podpůrné účinky.
      Pokud jste narážel konkrétně na rakovinu prsu, informaci o vhodnosti užívání ostropestřce během léčby jsem smazal (ale pouze kvůli přehlednosti – jinak i tuto informaci jsem získal z odborného zdroje). Studií probíhají desítky, ne-li stovky, a vždy na jiných účastnících a za jiných podmínek. I odborně nabyté výsledky se proto mohou lišit a při tvorbě obsahu se s nejednoznačnými tvrzeními setkávám velmi často.
      Lze tak pouze sledovat nový výzkum a aktualizovat podle něj i obsah na stránce.
      Děkuji za upozornění a přeji hezký den 🙂

  3. Dobry den mohu užívat ostropestrec když užívam leky jako je cipralex 2denne a prothiadem na noc 1/2 děkuji s pozdravem plickova

    • Dobrý den, Ireno.
      V příbalových letácích Vašich léků jsem nedohledal žádnou zmínku, že by nebylo vhodné kombinovat je konkrétně s ostropestřecem. Kombinace je tedy pravděpodobně bezpečná.
      Každopádně upozorňuji, že potravinové doplňky mohou měnit účinnost léků na předpis, zvyšovat je nebo i snižovat. Tím pádem by mohlo dojít k narušení průběhu Vaší léčby.
      Nejrychlejší a nejbezpečnější možností je zeptat se na bezpečnost přímo lékaře, který Vám léky předepisuje. Zná Váš celkový zdravotní stav a dovede odhadnout riziko. Léčba je vždy nadřazená užívání potravních doplňků.
      Každopádně děkuji za otázku i za případnou objednávku.
      Přeji Vám krásný den a vždy pevné zdraví.

      Lukáš z blogu Blendea

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris) jako „nejlepší přítel žen“: Vědecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví (menstruační komfort a menopauza)

25.01.2023

Kontryhel obecný extrahujeme a zpracováváme jako tradiční léčivou bylinu do olejových kapek s MCT olejem pod značkou Blendea. Ač je kontryhel prospěšný i pro zdraví muže, v článku představím hlavně vedecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví. Významná je pomoc s bolestivou menstruací, nadměrným krvácením a podpora menopauzálního komfortu. Pokud si kapky objednáte, do 2 […]

Číst celý článek

Holistický detox: Zdravý a účinný postup očisty

06.01.2023

Holistický přístup k životu je čím dál oblíbenější. Stále více a více lidí si uvědomuje, že síla přírody je daleko mocnější než všechny možné léky a praktiky, které nám nabízí klasické zdravotnictví. Možná je právě tato cesta tou vhodnou variantou, jak začít znovu a provést tolik potřebný detox těla i mysli. Očistit se od škodlivých […]

Číst celý článek

Ženšen pravý (Panax ginseng, Všehoj ženšenový): Vědecky podložené pozitivní účinky, vedlejší účinky a dávkování

16.11.2022

Ženšen pravý je vytrvalá rostlina s původem v Asii. Roste i v Rusku a Americe. Za nejučinnější se považuje ženšen s původem v Koreji. Pro lidské zdraví je důležitý ženšenový kořen, který obsahuje cenné ginsenosidy. Prohledal jsem odborné zdroje, abych vám představil všechny vědecky potvrzené zdravotní účinky pravého ženšenu. Kapsle se sušeným kořenem ženšenu vyrábíme […]

Číst celý článek

Nootropika podpoří paměť, soustředění a funkce mozku. Které chytré drogy jsou nejsilnější?

27.10.2022

Nootropika neboli chytré drogy (anglicky smart drugs) jsou psychoaktivní látky příznivě ovlivňující funkce mozku, myšlení, paměť, bdělost, soustředění i motivaci a úroveň stresu. Zpomalují stárnutí mozku a zmírňují neurodegenerativní procesy, kvůli kterým ubývá mozkových buněk (neuronů). Určitě se nelekejte označení chytré drogy. Ty přírodní jsou legální a můžete je bez omezení normálně nakupovat a užívat. […]

Číst celý článek

Jak snížit cholesterol dlouhodobě i rychle? Co jíst a jak změnit životosprávu?

25.10.2022

Jak snížit cholesterol, když jej ve zdravé míře potřebujeme všichni? Již nepatrně zvýšená hladina začne pomalu ucpávat cévy. Jelikož se zvýšený cholesterol prakticky nijak citelně neprojevuje, vysoká hladina zvyšuje riziko infarktů a mrtvic. „Tradiční“ český jídelníček obsahuje velmi tučné a nevhodně upravené potraviny, které cholesterol zvyšují. Je chudý na zdravé rostlinné tuky, které hladinu dovedou […]

Číst celý článek

Jak mi funkční houby doslova změnily život (zkušenost mladé maminky Niky)

11.10.2022

Před pár lety jsem byla na nějakém mém pomyslném životním dně, kde se mi nedařilo a vše se mi hroutilo. Hodinu před státnicemi se se mnou po šesti letech rozešel přes sms bývalý přítel. Nejen že proběhl rozchod, ale ke státnicím jsem v tom stavu nedošla, a tak jsem se “nemohla” a hlavně nechtěla vracet […]

Číst celý článek

Třezalka tečkovaná – ta ti zvedne náladu ? (přírodní antidepresivum, rychlejší hojení ran, tlumení příznaků menopauzy)

27.09.2022

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je tradiční bylinka s původem v Evropě. Mezi Čechy je velmi oblíbená díky prospěšným zdravotním účinkům. Nejčastěji se konzumuje sušená ve formě třezalkového čaje. Za nejvýznamnější účinek lze považovat pomoc s depresemi a zhoršeným duševním stavem. Pro některé lidi ale není vhodná a nedoporučuje se kombinovat ji s některými léky. V […]

Číst celý článek

4 novinky v prodeji: Bylinné olejové kapky Blendea s MCT olejem. Jak je vyrábíme a jaké mají účinky?

12.09.2022

Neúnavně vyvíjíme nové produkty a na e-shop právě přidáváme 4 nové druhy bylinných kapek s MCT olejem. V článku vám chci představit olejové kapky, účinky jednotlivých extraktů a zároveň účinky kokosového MCT oleje. Všechny olejové kapky Blendea jsou určeny pro každodenní užívání a já již dnes věřím, že si je rychle oblíbíte 🙂

Číst celý článek

Jak snížit kortizol? Kromě redukce stresu jsou nezbytné zdravé návyky (11 tipů)

15.08.2022

Různým druhům stresu čelíme každý den všichni. Stres zvyšuje sekreci hormonu kortizolu, který sice potřebujeme, ale dlouhodobě vysoká hladina je škodlivá. Našim společným cílem je proto snížení hladiny kortizolu.

Číst celý článek

Jak snížit cukr v krvi co nejrychleji i bez inzulinu? (14 tipů pro zdravé lidi a diabetiky)

05.08.2022

Zvýšený krevní cukr (hyperglykemie) se může objevit krátkodobě, ale také chronicky. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi je zdraví škodlivá a nebezpečná, i pokud stav zatím nepřerostl až do cukrovky. V článku poradím, jak snížit cukr v krvi a tím i riziko problémů se zrakem, cévami, hybností končetin a samotným diabetem. Zdravým životním stylem a […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.