Moringa BIO Organic kapsle máme právě v akci 2+1 balení zdarma

+420 608 255 816 Po - Pá: 09:00 - 18:00

8 potravin pro správnou hormonální rovnováhu

Možná o tom víte a možná ne, ale tím, kdo řídí celé vaše tělo, jsou hormony. Může se vám to líbit a také nemusí, ale pořád to budou hormony, kdo bude mít vliv nejenom na to, co se děje uvnitř vašeho organismu, ale také na to, jak vypadáte nebo jak se cítíte.

Hormonální rovnováha je jednou z nezbytných podmínek zdraví a zdravého trávení, také psychické spokojenosti, dobré nálady nebo atraktivní postavy. Samozřejmě také pravidelný menstruační cyklus, bezproblémová menstruace, libido nebo kvalita pokožky a vlasů – i to souvisí s hormony.

hormonální rovnováha

Jak upravit hormonální rovnováhu?

Hormony a jejich stav v organismu je přitom do značné míry ovlivněn nejenom tím, co se děje uvnitř organismu, ale také vnějším okolím. Hormonální rovnováha je křehká a snadno ji můžeme narušit třeba tím, že nežijeme podle zásad zdravého životního stylu.

Například hladina hormonu sytosti leptinu, vylučovaného v zažívacím traktu a signalizujícího v mozku nasycení, se odvíjí od kvality spánku. Zjednodušeně nemůžeme pociťovat pocit sytosti, když si nedopřáváme kvalitní a dostatečný spánek. Anebo jinak  – nekvalitní spánek vede k pocitům hladu, přejídání se a tloustnutí…

spánek pro vyvážené hormony

Snažte se vždy spát dostatečně, aby byly hladiny hormonů pokojné

Tak jako se hormonální rovnováha dá ovlivnit negativně, dá se ovlivnit i pozitivně. Z velké části můžeme své hormony řídit sami prostřednictvím zdravého životního stylu, kvalitního spánku, dostatečného odpočinku, ale i pohybu a sportovních aktivit.

Hormonální hladina úzce souvisí také s tím, co jíme. Pokud chceme srovnat své hormony, měl by být zdravý jídelníček tím prvním, na co se zaměříme.

  • Na jedné straně je třeba eliminovat z jídelníčku potenciální zdroje toxinů v organismu jako je alkohol, kofein, ale i rafinované potraviny plné přídatných látek. Neprospívá ani nadměrný příjem bílého cukru nebo pšeničné mouky plné lepku.
  • Na druhé straně se dají do jídelníčku zařadit potraviny, které mohou pomoci hormony srovnat.

Pokud máte zdravotní problém, jistě je v první řadě lékař. Pokud za sebou máte lékařské vyšetření, a přesto máte stále pocit, že by to chtělo něco pro své hormony udělat, je to jednoduché. Sestavte si zdravý jídelníček, ve kterém nebudou chybět potraviny, často superpotraviny z našeho seznamu níže.

VIDEO: 4 potraviny pro hormonální rovnováhu. 

Potraviny pro hormonální rovnováhu

Avokádo

Avokádo je zvláštní druh ovoce a také jeden z těch nejvýživnějších. Na rozdíl od jiných druhů ovoce má nízký podíl vody, zato se pyšní obsahem proteinů a zdravých tuků. Je bohatým zdrojem mastných kyselin, vlákniny, železa a některých vitamínů, především vitamínu B6 a vitamínu E, který běžně v ovoci nenajdeme.

Výhodou avokáda je i jeho neutrální chuť, a tím i široké kulinářské využití. Hodí se do slaných i sladkých pokrmů jako zdroj řady cenných živin.

avokádo a banány

Připravte si recepty s avokádem:

Kokosový olej

Kokosový olej se hodí nejenom k péči o pokožku nebo vlasy, ale je také báječnou exotickou ingrediencí zdravého jídelníčku. Jsou mu připisovány antibakteriální, protiplísňové a protizánětlivé účinky. Navíc dodává energii postupně a na delší čas tlumí pocity hladu.

Kokosový olej, stejně jako avokádo, nabízí prospěšné tuky. Přitom právě takové tuky jsou základními stavebními kameny hormonů./zdroj/

recept na vánoční sušenky

Připravte si recepty s kokosovým olejem:

Maca

Maca je jednou z bylin peruánské tradiční medicíny, označuje se také jako peruánský ženšen, protože má se ženšenem podobné účinky. Nachází uplatnění v případech, kdy potřebujeme celkově posílit organismus, udělat něco pro svoji imunitu, povzbudit při psychických potížích, ale také zlepšit vitalitu, potenci a plodnost.

Pokud požádáte při hormonálních problémech o radu peruánské indiány, jistě bude maca tím prvním, co vám doporučí.

MACU a další prospěšné superpotraviny obsahuje naše směs Blendea SUPERBALANCE, která kromě hormonální rovnováhy zmírňuje také nepříjemné příznaky menstruace, syndromu PMS nebo menopauzy.

Klikněte na tlačítko níže a čtěte o všech potvrzených účincích.

Blendea SUPERBALANCE, složení

Připravte si recepty s macou:

Spirulina

Spirulina nabízí ve svém složení mnoho užitečných látek, mj. jde o kvalitní proteiny, železo nebo vitamín B12. Díky tomu dodává vitalitu a pomáhá proti únavě. Jako zdroj energie se dá označit také obsažený chlorofyl, který podporuje krvetvorbu, tím i okysličení buněk celého těla a jejich lepší fungování.

Nejenom spirulina, ale také další zelené potraviny (chlorella, zelený ječmen, mladá pšenice) fungují jako antioxidanty. Mají komplexní působení na lidský organismus, podporují regeneraci, působí hojivě a protizánětlivě, mají detoxikační účinky.

Příznivě se odrážejí i na hormonální hladině. Pro obnovu vyvážené hormonální hladiny zelené potraviny mj. doporučuje na svém blogu také gynekoložka MUDr. Jitka Blábolilová.

Spirulina, chlorella, zelený ječmen a mladá pšenice v jediném balení, navíc v BIO kvalitě – to je směs zelených potravin Blendea SUPERGREENS. Připravte si každý den zdravý nápoj ze zelených potravin – anebo je využijte jako ingredienci svých zdravých receptů. Inspiraci najdete i na našem blogu.

Chia semínka

Ve zdravém jídelníčku mají semínka své nezastupitelné místo. Semínka chia, která pocházejí z Jižní a Střední Ameriky patří v současnosti k těm nejopěvovanějším. Vynikají především obsahem zdravých tuků a svými hydratačními účinky. Dají se přidat do nejrůznějších pokrmů, jsou také základní ingrediencí chia pudinku.

TIP: Vyzkoušejte galaktický chia pudink se zmrzlinou a mangem.

Sladké brambory (batáty)

Sladké brambory obsahují vitamíny, minerály a antioxidanty, které jsou nezbytné pro chod celého lidského těla, včetně hormonálního systému. Mj. jde o vitamín A, vitamín C, kyselinu listovou, železo, draslík, vápník aj. Jsou zdrojem přírodních sacharidů, které fungují jako zdroj energie. Mj. jsou důležité pro tvorbu testosteronu./zdroj/

Jablka

Jablka jsou tradičním českým ovocem, rozhodně však nejde o ovoce jen tak obyčejné. Jablka ve svém složení nabízejí pestrou paletu živin, často s antioxidačními účinky. Jde například o vitamín C, vitamín E, některé vitamíny skupiny B (kyselina listová), minerály (železo, draslík, zinek, měď, hořčík) aj.

Za zmínku stojí i vláknina, která zajišťuje správnou funkci střev a vylučování škodlivin ven z těla. Vláknina se mj. stará o to, aby se vyloučily případné nadbytečné hormony. Na druhé straně najdeme v jablcích také bioflavonoidy (vitamín P), kterým je mj. připisována schopnost harmonizovat hormonální rovnováhu. /zdroj/

Výhodou jablek je jejich snadná dostupnost i skladovatelnost, takže jsou nám k dispozici po většinu roku bez nutnosti použití jakékoliv chemie či konzervantů.

Připravte si smoothies, ve kterých nechybí ani jablka:

Pískavice (řecké seno)

Semena pískavice představují koření, které je doma v indické nebo řecké kuchyni. Dle serveru Celostnímedicína.cz obsahuje pískavice fytoestrogeny, přírodní látky podobné ženským hormonům. I proto mají údajně pomáhat při ženských potížích. Na ženy působí také jako afrodiziakum.

V lidovém léčitelství se využívají především protizánětlivé účinky pískavice. Má pomáhat při nachlazení, ale také zažívacích potížích jako je průjem nebo nadýmání. Má snižovat hladinu cholesterolu. Celkově působí povzbudivě, podporuje regeneraci a posiluje vitalitu.

KLIKNĚTE A DÁLE ČTĚTE: Váš nový vyvážený jídelníček pro vyvážené hormony.

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

06.05.2022

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) znáte spíše jako bodlák s výrazným fialovým květem. V Česku běžně roste. Prakticky celá rostlina je jedlá. Možná jste ostropestřec přehlíželi, což je ale škoda, protože má řadu prospěšných účinků, pro které se užívají drcená semena. Hlavním z nich je podpora zdraví a očista jater. V článku vyjmenuji i další účinky, […]

Číst celý článek

Brahmi – prospěšné účinky, rizika a dávkování Bakopy drobnolisté

02.05.2022

Brahmi (Bakopa drobnolistá) je drobná plazivá rostlina s prospěšným vlivem nejen na kondici mozku a paměť. V podrobném profilu brahmi se podíváme: na studiemi potvrzené účinky, na negativní účinky a pro koho brahmi není vhodná, na bezpečné a účinné dávkování.

Číst celý článek

Ashwagandha – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

29.04.2022

Ashwaganha neboli Vitánie snodárná je rostlina s prospěšnými zdravotními účinky. Pro ně se využívá hlavně kořen, ale konzumovat ze i plody a listy. V podrobném profilu superpotraviny ashwagandha zjistíte: jak přesně vám ashwagandha může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv ashwagandhy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je výživový profil ashwagandhy, jaké jsou nežádoucí […]

Číst celý článek

Kurkuma – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

28.04.2022

Kurkuma patří díky mnoha prospěšným účinkům mezi superpotraviny. V podrobném profilu kurkumy zjistíte: jak přesně vám kurkuma může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv kurkumy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil kurkumy, proč kurkumu užívat spolu s piperinem z černého pepře, jaké jsou nežádoucí účinky a kdo by kurkumu užívat […]

Číst celý článek

Sinice spirulina – účinky, rizika a nutriční profil

27.04.2022

V podrobném profilu superpotraviny spirulina zjistíte: jaké má spirulina pozitovní účinky na zdravotní stav a kondici, jaký je vliv spiruliny na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil spiruliny, odkud spirulina pochází a jak se pěstuje.

Číst celý článek

Acerola – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

20.04.2022

Acerola je drobný ovocný plod Malpígie lysé s velmi vysokým obsahem vitamínu C. V podrobném profilu superpotraviny acerola zjistíte: jak přesně vám acerola může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv aceroly na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil aceroly, jaké jsou nežádoucí účinky a kdo by acerolu užívat neměl.

Číst celý článek

Reishi – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

14.04.2022

V podrobném profilu superpotraviny reishi neboli Ganoderma lucidum zjistíte: jak přesně vám houba reishi může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv reishi na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil reishi, nežádoucí účinky a kdo by reishi užívat neměl.

Číst celý článek

Řasa chlorella – účinky, rizika a profil

08.04.2022

Chlorella je sladkovodní řasa původem z Asie. Díky zvýšenému obsahu živin a prospěšných látek se řadí mezi superpotraviny. Má velmi prospěšné účinky na organismus. V podrobném profilu chlorelly zjistíte: jak přesně vám chlorella může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv chlorelly na hubnutí, imunitu, detoxikaci, krásu a vitalitu, jaké jsou kompletní výživové hodnoty […]

Číst celý článek

Guarana podpoří bdělost, soustředěnost, paměť, hubnutí i zdraví srdce a očí (podloženo studiemi)

04.04.2022

Guarana je název pro semena rostliny Paulinie nápojné. Základním účinkem, díky kterému si lidé guaranu a výrobky z ní oblíbili, je stimulace energie, výkonu, soustředění a mozkové aktivity. V podrobném profilu vysvětlím: všechny prospěšné účinky a benefity guarany podložené studiemi, a tedy účinky semen, prášku nebo výrobků z nich, doporučené a bezpečné užívání, případné riziko […]

Číst celý článek

Maca – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

30.03.2022

Maca je hlíznatý jedlý kořen rostliny Maca peruánská. V podrobném profilu superpotraviny maca zjistíte: jak přesně vám maca může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv macy na libido, plodnost a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil macy, odkud maca pochází a jak se pěstuje.

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.